Egészséges gerinctréning

Szerdánként az Egészséges gerinctréning foglalkozás résztvevői töltenek együtt egy-egy órát. Így történt december 10-én is. A bevezető rész után fokozatosan, alaposan mozgatták át az izmokat, ízületeket, gondosan felépített koncepció alapján, minden területre gondot fordítva. Az edzésprogram ezen az alkalmon labdával végzett gyakorlatokkal bővült.

Egészséges gerinctréning nevet viselő foglalkozásunk újabb alkalmán vettek részt kitartó és lelkes csoporttagjaink november 26-án. Az egy órán át tartó edzés alatt a résztvevők újfent azokat a gyakorlatokat végezték, amelyek kíméletesen, de hatékonyan mozgatták meg az egész testet, nagy hangsúlyt fektetve a gerincet tartó izomcsoportokra. Ezen a délutánon a labdát használták segédeszközként a tornagyakorlatokhoz.

Szerdán a már megszokott időpontban zajlott Egészséges gerinctréning nevet viselő foglalkozásunk. A résztvevők a szokásos bemelegítéssel kezdtek, majd folytatták a jóga és pilates alapú gyakorlatokkal, így ezek segítségével fokozatosan átmozgattak minden izmot és ízületet, amelyek a helyes testtartás eléréséhez, illetve a gerincoszlop megfelelő mértékű megtartásához szükségesek. Ez alkalommal labdák segítségével tették változatosabbá a mozgássorokat.

Ezen a héten is ellátogathattak alapítványunkba azok, akik tenni szerettek volna egészségükért, hiszen két időpontban is várta őket az Egészséges gerinctréning nevet viselő foglalkozás. A tartásjavító, izomerősítő, pilates és jóga alapjain nyugvó gyakorlatokat ezúttal is a bemelegítő mozgássorok elvégzése után hajtották végre a résztvevők. A mai alkalommal elasztikus gumiszalagok segítségével tették változatossá a mozdulatokat.

Szerdán az Egészséges gerinctréning elnevezésű foglalkozásunkon vehettek részt ismét mindkét csoport tagjai. A 60 perces edzés bemelegítéssel kezdődött, amely után következhettek azok a tornasorok, melyek segítségével nemcsak a gerincoszlopot tartó izmok, hanem az egész test izomzata és ízületrendszere átmozgatásra került, hiszen csak így érhető el a résztvevők jelenlegi fizikai állapotának fenntartása, illetve javítása.

Újabb Egészséges gerinctréningre vártuk vissza a tornázni vágyókat a Szekeres László Alapítványba szerdán, október 29-én. Szakképzett gyógytornászunk ez alkalommal is változatos, a teljes hátizomzatot megmozgató gyakorlatokkal készült a 60 perces edzésre. Mint mindig, nyújtó- és légzőgyakorlatokkal kezdtük a bemelegítést, majd testtartásjavító mozdulatsorok következtek. A gerincoszlopunk egészségét megőrző gyakorlatok mellett célzottan a nyak- és deréktáji fájdalmak megelőzésén is dolgoztunk.…

Szerdán újra alkalmuk nyílt az egészségükért tenni akaró érdeklődőknek, hogy részt vegyenek az Egészséges gerinctréning foglalkozáson alapítványunk épületében. A délután nyújtó- és bemelegítő gyakorlatokkal kezdődött, majd a csoporttagok áttértek a gerincoszlopot tartó izomcsoportok edzésére. Az egész test izmainak és ízületeinek átmozgatására ez alkalommal elasztikus gumiszalagokkal végzett gyakorlatok is szolgáltak.

Az új évad második Egészséges gerinctréning foglalkozására került sor szerdán a Szekeres László Alapítvány pincehelyiségében. A csoporttagok nagy lelkesedéssel vágtak bele az edzésbe ezúttal is. Légző- és bemelegítő gyakorlatokkal kezdődött a délután, majd áttértek a jóga és pilates alapú mozgássorok végrehajtásába, amelyek mindegyike elősegítette a gerinctartó izmok erősödését, ezáltal javítva a testtartást is. Jövő szerdán is várjuk résztvevőinket…

Október 8-án, szerdán újabb két gerinctréning csoport indult a Szekeres László Alapítványban. Az Egészséges gerinctréning elnevezésű foglalkozásunk keretében Csajkás Kovács Szuzanna okleveles gyógytornász várta az érdeklődőket a jóga és pilates alapjaira épülő gyakorlatokkal. A 60 perces edzés ismerkedéssel és bemelegítő légzőgyakorlatokkal kezdődött, majd a gerinc átmozgatásával folytatódott. A foglalkozásvezető ez alkalommal a has- és hátizmok erősítésére helyezte a…

Az Egészséges gerinctréning nevet viselő szombati foglalkozás résztvevői utolsó alkalommal találkoztak, hogy együtt töltsenek egy órát. Az edzés szokás szerint bemelegítéssel kezdődött, majd csak ezután következhettek azok a mozgássorok, amelyek a gerincoszlop egészségének megóvásáért felelősek. Az edzésprogramban a labda is szerepet kapott, színesítve a tornagyakorlatokat. Köszönjük a résztvevőknek, hogy minket választottak!

A hétfői Egészséges gerinctréning foglalkozás csoporttagjai június 2-án utoljára tornáztak együtt ebben az évadban. Ezúttal is a szokásos jó hangulat uralkodott a teremben, persze emellett ugyanolyan lelkesen és szorgalmasan folyt az edzés, mint az eddigi alkalmakon. A bevezető gyakorlatok után a már jól ismert edzésprogramot teljesítették a résztvevők, amely ezúttal a labdával való gyakorlatokkal bővült. Köszönjük a csoportnak…

Egészséges gerinctréning foglalkozásunk koedukált csoportja töltötte együtt a szombat délelőttöt. Vidám hangulatban tornáztak a résztvevők, de persze emellett lelkiismeretesen végezték a kímélő, de egyben hatékony, a gerinctartó izmokat erősítő gyakorlatokat. Egyéni és páros tornasorokra is sor került, valamint gumiszalagok segítségével végezhető feladatokat is beiktattak a résztvevők, így sokrétű edzésprogramot teljesítettek ezen a szombaton.